Nước đá có tác dụng gì

  -  

Có nhiều quan điểm trái chiều về việc uống nước đá lạnh. Người thì cho rằng uống nước lạnh không tốt cho hệ tiêu hóa và có thể gây tích tụ chất nhầy.




Bạn đang xem: Nước đá có tác dụng gì

*
Nước đá giúp bù nước tối ưu và phục hồi sau tập luyện

Người khác lại tin nước lạnh giúp đốt cháy nhiều calo hơn và hỗ trợ tập thể dục hiệu quả hơn. Vậy đâu mới đúng?

Hiện chưa có đủ bằng chứng khoa học để khẳng định rằng nước đá có hại cho sức khỏe. Nhưng chắc chắn nước đá có mang lại một tác dụng có lợi - thúc đẩy quá trình hydrat hóa, theo trang Eat This, Not That.

Việc cơ thể giữ đủ nước rất quan trọng. Nó giúp điều chỉnh thân nhiệt, giữ cho các cơ quan hoạt động bình thường, cung cấp dưỡng chất cho các tế bào và thậm chí có thể ngăn ngừa nhiễm trùng. Chưa hết, tuy uống nước ở nhiệt độ nào cũng được nhưng nước lạnh đã được chứng minh là giúp bù nước cho cơ thể nhiều hơn so với nước ở nhiệt độ khác.

Theo nghiên cứu trên tạp chí International Journal of Clinical and Experimental Medicine, khi quan sát 6 vận động viên nam uống nước ở các nhiệt độ khác nhau, nhóm nghiên cứu nhận thấy người uống nước 16 độ C ít đổ mồ hôi hơn khi tập luyện so với những người khác. Nghiên cứu kết luận rằng nước lạnh giúp tối ưu việc bù nước, đặc biệt là đối với các vận động viên khi tập luyện dưới trời nắng nóng.


Nước lạnh cũng đã được chứng minh là giúp phục hồi sau khi tập luyện. Một nghiên cứu từ tạp chí Human Kinetics cho thấy rằng sau khi tập thể dục 20 phút, tắm nước lạnh 10 phút có thể giúp bù nước lẫn phục hồi cơ bắp cho các vận động viên.

Tuy nhiên không nên lạm dụng nước lạnh vì tác hại dễ thấy nhất là bạn sẽ bị viêm họng. Muốn chọn uống nước ấm hay lạnh, hãy lắng nghe nhu cầu cơ thể, linh hoạt để cân bằng và cố gắng luôn uống đủ nước.




Xem thêm: Saferon® Là Thuốc Saferon Có Tác Dụng Gì ? Công Dụng & Liều Dùng Hello Bacsi

#uống nước đá lạnh #uống đủ nước #bù nước #tập thể dục #sức khỏe

Tiêu dùng - Dịch vụ




Xem thêm: Cách Chơi Vua Hải Tặc - Hướng Dẫn Chơi Game Vua Hải Tặc

EVNNPC triển khai nhiều hoạt động ý nghĩa trong Tháng Tri ân khách hàng

Sôi nổi trận chung kết giải bóng đá 7 người tranh Cúp Minh Anh

Thành phố Vinh mở rộng gấp đôi, lộ diện trung tâm kinh tế đắt giá mới

Thuốc lá làm nóng thuộc phạm vi điều chỉnh của Luật hiện hành

Thời tiết lạnh ảnh hưởng thế nào đến phụ nữ mang thai?

ACB giảm lãi vay hỗ trợ khách hàng

Hàng trăm sinh viên hạnh phúc khi nhận học bổng của Toyota Việt Nam


Kubet